朝起きたら首が回らない…そんな経験はありませんか？
寝違えは捻挫の中でも日常的に起こりやすいですが、
筋肉をひどく痛めた寝違えは、放置しても治りにくい傾向も見られます。
寝違えは放っておくと長引くこともありますが、適切な治療を受けることで早期改善が期待できます。
当整骨院では、寝違えに特化した整体や鍼灸治療を提供し、首の痛みをやさしく取り除くお手伝いをしております。
この記事では、寝違えの原因や治療方法について詳しく解説し、再発予防のポイントもご紹介します。
寝違えた際の対処法に迷った方は、ぜひご覧ください。
当整骨院では、寝違えが治らない方に整体をすることございますが、
その場合は、当整骨院で通常行っている整体を行わず、
寝違えの場合は、寝違えの整体という形で通常とは違った手技を致します。
以下に寝違えの改善に整体をした方が良いのかについて、具体的な解説をしていきます。
寝違えはシップをしておけば治る？ | 整骨院＆整体院のよくある日常出来事や質問ブログ (osteopathic-hirosima.com) こちらのブログも併せてご参照ください。
まずは、寝違えの改善のために、寝違えの原因から知っておきましょう。
寝違えの原因を知ることで改善対策もより分かりやすくなります。
また寝違えが治らない方に、当整骨院がおススメする最適な施術は鍼灸です。
詳しくは、寝違えの改善には鍼灸がおすすめ こちらのブログをご参照ください。
寝違えの原因とは？
寝違えを引き起こす原因の一つに、筋肉の硬さが一番の要因と考えております。
寝ている際は、多くの方が横向けや仰向けといった態勢を取りますが、首の筋肉が硬くなっていると、寝ている態勢により、筋肉を捻るように負担をかけてしまう事になります。
首の筋肉に柔軟性があると、様々な動きに合わせて筋肉の可動によって対応することが出来ます。
しかし、首の筋肉が硬いと、首の動きに制限がかかります。
そのため、寝ている態勢により、長時間にわたって筋肉が圧迫されたり、捻じれたりすることで筋肉を傷めてしまい、
筋肉が炎症を起こし、痛みや動きの制限が生じます。
具体的な寝違え原因としては、以下のようなものが考えられます
寝違えの原因3選
- 筋肉のコリや緊張: 前日の過度な運動やストレス、長時間のデスクワークが首や肩の筋肉を疲弊させ、首コリや肩こりが生じます。この首コリ、肩こりが寝違えを引き起こす要因が高まります。
- 不適切な寝姿勢: 枕が高すぎたり低すぎたり、体のバランスが崩れた状態で寝ると、首や肩の筋肉に過剰な負担がかかります。寝姿勢は首コリや肩こりがひどいと些細な高さや硬さの違いでも負担がかかりやすくなります。
- 冷えによる血行不良: 寒い季節やエアコンの影響で筋肉が冷え、血行が悪くなると、筋肉が硬直しやすくなり、首の柔軟性が低下します。そのため寝違えが起こりやすくなります。
寝違えに整体は効果的？
寝違えた際に、整体を受けることは効果的です。しかし、重要なのはアプローチの方法です。
寝違えた直後の筋肉は、非常に敏感で痛みを伴いやすいため、強い刺激を加える整体は逆効果となる可能性があります。
寝違えによる痛みは、主に筋肉の炎症や緊張が原因です。
寝違えに対しての整体は、筋肉の緊張を緩和し、血流を促進することが目的となりますが、過剰な力を加えると、かえって筋肉を傷めたり、炎症が悪化したりすることがあります。
寝違えの整体はアプローチ方法が重要な理由
寝違えに対する整体治療は、軽めの刺激を用いることが非常に重要です。
具体的には、当整骨院では以下のようなアプローチを推奨しております。
- 筋肉を緩める手技: やさしく筋肉をほぐし、血流を改善するための軽いマッサージを行います。
これにより、痛みを引き起こしている筋肉の緊張を和らげることができます。
- 姿勢の調整: 寝違えは首や肩の姿勢が不適切であると、長期的な痛みの原因となることがあります。
当整骨院の整体師の手技は、首や肩の姿勢を整えることで、痛めた筋肉に負担をかけにくくします。
それにより、再発を防ぐ効果も期待できます。
- 筋肉を傷めないアプローチ: 寝違えた筋肉は炎症を起こしているため、強い刺激は炎症を悪化させる可能性があります。ですので、施術中に患者の反応を見ながら、あくまでソフトな手技を用いることが肝心です。
また、寝違えた筋肉に連動する筋肉の緊張をほぐし、遠隔からゆるめることで、痛めた首への血流を促すようにアプローチします
まとめ
寝違えたら、あまり無理に首を動かそうとせず、整体や鍼灸を活用することで、適切な治療を受けることが大切です。
特に、寝違えで整体を受けられる際はアプローチ方法が大切です。
軽めの刺激で筋肉に負担をかけずに、血流を促すアプローチをされる整体院を選ばれることがおススメで、痛みの早期改善に繋がります。
ですので、整体院を選ぶ際はきちんとその見極めが出来るプロの整体師さんによる施術を受けられる事が大切です。
寝違えが治らないという方は、体に無理なく整体を行ってくれる整体院や、
痛めた筋肉への修復を促すことが出来る鍼灸院へ行かれることがお勧めです。
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