寝違えはシップをしておけば治る？

なかなか治らない寝違えの対処法

こうした経験は多くの方が一度はしているのではないでしょうか。

寝違えは首や肩の筋肉に過度な負荷がかかることで発生します。

特に大人になってからの寝違えは、子供のころに比べて治りにくい傾向が強く、対処に悩むことも少なくありません。

今回は、

寝違えた際の適切な対処法、

そして「シップをしておけば治るのか？」

という疑問にお答えしていきます。

大人になってからの寝違えは、子供のころとは違い、

首コリや肩こり、冷えなどによって、

首や肩の筋肉が硬くなっていることが大きな原因です。

筋肉の柔軟性が低下し、首の可動域が狭くなるため、

通常なら痛めない角度でも捻ってしまい、寝違えが起こりやすくなります。

子供の場合は、筋肉が柔軟で血流も良いため、寝違えても自然に回復することが多いのです。

大人の場合、

首や肩のコリが慢性的にあることで、寝違えを起こしやすく、

治りにくくもなります。

首や肩周りに生じる血行不良が、寝違えを引き起こす原因であり、

回復を妨げる要因ともなります。

寝違えは、筋肉を捻って痛めることによって炎症が発生し、その結果として痛みが生じます。

シップは患部を冷やし、炎症を抑える効果があるため、痛みが一時的に和らぐことがあります。

しかし、シップを貼り続けることが必ずしも良いわけではありません。

シップで患部を冷やすと、血管が収縮して一時的に痛みが和らぎますが、

これは修復過程を妨げる可能性もあります。

血流は筋肉の回復を助ける重要な役割を担っています。

炎症によって、寝違えて捻った筋肉の損傷を修復をするために、捻った箇所に血流を集めます。

その時に血管を拡張させる物質が出ます。この血管を拡張させる物質が、同時に痛みも発します。

炎症がひどい初期には冷やすことが効果的ですが、

長時間の冷却は逆に回復を遅らせる可能性もあるため、

適切なタイミングでシップを外し、血流を促進させるアプローチケアが大切です。

初期対応：冷却 寝違えた直後、炎症がひどい場合はシップや冷却材で冷やすことが有効です。冷却材で冷やす時間は20分程度を目安にし、シップの場合は2～3時間程度が目安です。
その後のケア：炎症が落ち着いたら、血流を促進するために患部を温めることが重要です。ただし、温めて不快感が出る場合は温めずに、痛めた箇所に負担をかけないように安静にして様子を見るようにしましょう。温めるタイミングは寝違え度合によって異なります。

寝違えが治りにくい場合や痛みが長引く場合は、

整体や鍼灸といった専門的な施術を受けることをおすすめします。

当整骨院の整体では、寝違えに対しての整体を行っており、首や肩の筋肉の緊張を和らげ、血流を改善するアプローチを致しております。

また、鍼灸は筋肉の深層部分に直接アプローチできるため、血流を促進し、寝違えの痛みを早期に改善するのに有効です。

詳しくは、

寝違えを繰り返さないためには、日常的なケアが重要です。以下のポイントに注意することで、寝違えを予防できます。

姿勢を正す
長時間のデスクワークやスマホの使用など、首や肩に負担をかける姿勢は避けましょう。日常生活の中で良い姿勢を心がけることが大切です。
適度な運動
首や肩周辺の筋肉を柔軟に保つために、定期的にストレッチや軽い運動を行いましょう。筋肉の柔軟性を維持することで、寝違えを予防できます。
寝具の見直し
枕やマットレスの硬さや高さが合っていないと、寝違えを引き起こす可能性があります。自分に合った寝具を選び、快適な睡眠環境を整えることが重要です。